Top 7 cách tốt nhất giúp freelancer xả stress trong công việc

Nghề freelancer nổi bật nhờ sự tự do và linh hoạt của nó. Tuy nhiên, như bao ngành nghề khác, nó cũng tiềm ẩn khá nhiều áp lực khiến cho người chọn ngành nghề này dễ gặp stress. Hãy cùng tìm hiểu các cách tốt nhất để giúp freelancer xả stress nhé!

Thực tế cho thấy, không giống như nhiều người lầm tưởng rằng freelancer là một ngành nghề thoải mái và ít áp lực, trái lại, những người làm ở vị trí này đối mặt với khá nhiều khó khăn và luôn cần những cách khác nhau để xả stress. Những stress mà freelancer gặp ở đây có thể đến từ rất nhiều nguyên nhân, từ khách hàng tới các deadline của đối tác, hay thậm chí là áp lực với các ý tưởng nảy sinh trong quá trình làm việc. Căng thẳng, lo âu sẽ dễ dàng chiếm lấy họ và kéo sức khỏe của freelancer xuống trầm trọng nếu họ không nghiêm túc kiếm tìm cho mình những cách xả stress hiệu quả. Bài viết sau đây sẽ trả lời cho vấn đề “hóc búa” đó, hãy cùng xem nhé…

I. Tác hại khi bị stress trong công việc

Stress không những tạo cho chúng ta cảm giác áp lực, bất an, lo âu và căng thẳng, nó còn khiến sức khỏe của chúng ta giảm sút trầm trọng. Tác hại của stress đối với cơ thể con người là khá nhiều, ví dụ như:

• Nếu không xả stress kịp thời, để tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho não bộ của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng, dẫn tới xử lý kém linh hoạt, chức năng kiểm soát cũng trở nên khó khăn, thậm chí là trí nhớ suy giảm trầm trọng. 
• Một tác hại nữa khi bạn không kịp thời xả stress là tình trạng này sẽ trực tiếp ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tim của bạn. Ủ rũ, lười vận động chỉ là các trạng thái ban đầu, nếu không tìm ra hướng xả stress đúng đắn, rất có thể bạn sẽ gặp rắc rối với các bệnh lý trầm trọng hơn như tiểu đường, béo phì, tăng/giảm huyết áp…
• Stress cũng có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe da, mắt, răng miệng, dạ dày… Những yếu tố này nếu bạn mặc kệ và tiếp tục để bản thân bị ngộp thở trong stress, sẽ khiến bạn gặp bối rối lớn khi giao tiếp với những người xung quanh. Lại một lần nữa, cách xả stress hiệu quả trở thành biện pháp “cứu cánh” hết sức cần thiết cho mỗi người.

Trên đây là vài nét sơ lược về tác hại của stress đối với sức khỏe con người, để chúng ta thấy được tầm quan trọng của việc xả stress. Nhìn lại đặc điểm của freelancer - những con người luôn cần giữ thái độ thoải mái, vui vẻ và đảm bảo sức khỏe tốt khi tiếp xúc với khách hàng/đối tác - rõ ràng việc xả stress lại cần thiết hơn bao giờ hết. Phần nội dung tiếp theo dưới đây, 123job sẽ mách bạn 7 cách giúp freelancer xả stress trong công việc hiệu quả nhất...

II. 7 cách giúp freelancer xả stress trong công việc

Để giải tỏa stress trong công việc, freelancer cần tìm hiểu nhu cầu của bản thân vào thời điểm đó là gì, từ đó có những cách giải tỏa căng thẳng khác nhau tùy vào từng hoàn cảnh. Về cơ bản, các freelancer ngày nay khá ưa chuộng 7 cách xả stress sau đây:

1. Thưởng thức một ly trà ngon

Uống trà để xả stress

Cách dễ nhất để xả stress trong công việc mà chúng ta thường ít ai nghĩ đến - là thưởng thức một ly trà ngon. Thực tế, việc tạm dừng công việc và pha trà rồi nhâm nhi thứ thức uống bình dân này lại hiệu quả đặc biệt trong tất cả các cách giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống. Mấu chốt của biện pháp xả stress này là ở việc bạn chuyển sự chú ý của mình sang một thứ khác.

Bỏ lại áp lực công việc trong phút chốc, thưởng thức một ly trà ngon bao giờ cũng tạo cho bạn một tâm thế thoải mái hơn - vừa giúp não bộ tỉnh táo, lại có thể giúp cho các giác quan tạm thời nghỉ ngơi. Không phải vô tình mà có rất nhiều nhà quản lý quyết định thiết kế một căn bếp riêng trong trụ sở doanh nghiệp của mình - đây cũng là một cách vô cùng tinh tế cho nhân viên giải tỏa stress.

2. Thư giãn bằng một bài tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục để xả stress

Stress dễ gây ra tác hại tiêu cực đối với sức khỏe. Ngược lại, sức khỏe tốt sẽ giúp bạn xả stress vô cùng nhanh chóng. Một freelancer sẽ có thể chủ động và linh hoạt trong việc điều chỉnh những khoảng thời gian làm việc trong ngày. Từ đó, hãy tạo ra khoảng trống để thực hiện những bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp xả stress. 

Khoảng thời gian tốt nhất để bạn tập thể dục là sáng sớm, khi các cơ quan trong cơ thể đang ở trạng thái chuẩn bị cho một ngày mới. Sau khi tập thể dục vào buổi sáng, bạn sẽ thấy stress trong công việc giảm đi nhanh chóng nhờ tinh thần phấn chấn đã được “lên dây cót” ngay từ khi thức dậy. Cách xả stress này rất được ưa chuộng bởi những người thành công, bởi họ vừa chỉ tốn một chút thời gian, nhưng lại được nhận lại từ sức khỏe tới tinh thần và thậm chí là hiệu quả công việc tăng lên đáng kể.

3. Nghe bản nhạc yêu thích

Một cách khá dễ dàng khác để giải tỏa stress trong công việc là nghe một bản nhạc bạn ưa thích trong những khoảng thời gian giải lao trong ngày. Khoa học đã chỉ ra rằng âm nhạc có thể định hướng cảm xúc. Vì vậy, xả stress bằng cách nghe một bản nhạc dễ chịu sẽ là ý tưởng không tồi.

Hãy chuẩn bị cho mình một danh sách những bản nhạc đem lại cho bạn tinh thần phấn chấn, rồi bật nó trong những khi bạn cần tâm trí nghỉ ngơi. Khi quay trở lại với công việc, chắc hẳn bạn sẽ thấy thần kinh tỉnh táo hơn và tinh thần cũng từ đó mà cải thiện đáng kể. Xả stress bằng cách này đã và đang trở thành thói quen của phần đông giới trẻ hiện nay.

4. Một giấc ngủ ngon lành

Thiếu ngủ cũng là một trong số những nguyên nhân chính gây ra stress. Do vậy, một giấc ngủ ngon lành sẽ là liều thuốc hiệu quả để xả stress khi tâm trí bạn đang quá căng thẳng. Bên cạnh đó, bạn nên xây dựng cho mình một thời gian biểu khoa học trong ngày để có thể sắp xếp đủ thời gian nghỉ ngơi cho não. Một giấc ngủ đủ và đúng giờ sẽ khiến ngày hôm sau của bạn tuyệt vời hơn bao giờ hết, bạn sẽ có đủ năng lượng để tiếp tục những công việc còn dang dở trong ngày hôm nay! 

5. Tạo tiếng cười từ những câu chuyện hài hước

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” - liều thuốc bổ này có ích trong việc giải tỏa áp lực, căng thẳng và xả stress. Khá nhiều freelancer lựa chọn những câu chuyện hài hước để đem lại tiếng cười cho bản thân như một cách hữu hiệu để đối phó với những căng thẳng hàng ngày. Việc cười và nghe những câu chuyện giải trí cũng biến họ trở thành mẫu người luôn vui vẻ, hài hước. Từ đó, họ dễ dàng nhận được cái nhìn đầy thiện cảm và sự tin tưởng từ khách hàng/đối tác.

6. Đi du lịch thật xa

Đi du lịch xa giúp xả stress

Không gian rộng mở luôn khiến cho đầu óc chúng ta thêm tỉnh táo. Nếu bạn có đủ thời gian cho một chuyến du lịch xa, bạn nên làm nó ngay khi stress chuẩn bị ập tới. Xả stress bằng cách này đòi hỏi bạn cần có một kế hoạch rõ ràng và chi tiết để các công việc freelancer không bị xáo trộn quá nhiều, đồng thời bạn cần chắc chắn rằng sau khi trở lại, mọi thứ vẫn sẽ được vận hành như thường lệ...

7. Buông điện thoại

Vì đặc thù của công việc freelancer, không ít người khó có thể rời bỏ chiếc điện thoại di động để thực sự có cho mình một không gian riêng tuyệt đối. Và đôi khi, chính điều này là nguyên nhân gây ra căng thẳng cuộc sống cho bạn. Biện pháp xả stress hiệu quả nhất lúc này là giải quyết dứt điểm mọi công việc, sau đó bỏ chiếc điện thoại ra xa, bạn có thể vận động một chút, ngồi nghe nhạc, đọc sách… hoặc thậm chí là không làm gì cả. Chỉ cần để cho tâm trí nghỉ ngơi, tránh ánh sáng của chiếc điện thoại di động, bạn sẽ thấy cách xả stress này cũng vô cùng hiệu quả.

III. Kết luận

Công việc của freelancer đôi khi có thể khiến bạn ngộp thở với vô số áp lực bủa vây. Hãy tỉnh táo và chọn cho mình giải pháp hiệu quả nhất để xả stress. Mong rằng qua bài viết trên, bạn đã có cho mình những lựa chọn phù hợp để giải tỏa stress trong công việc. Hãy đến với 123job ở những bài viết sau để tìm kiếm thêm những thông tin bổ ích nhé!