Cụm từ tụt Mood chắc không còn quá xa lạ với giới trẻ hiện nay. Nhưng nhiều người vẫn chưa biết Mood là gì? Thông qua bài viết dưới đây 123job giải mã với bạn tất tần mọi điều về từ Mood này nhé.

1. Mood là gì?

"Mood" trong tiếng Anh là từ được sử dụng để diễn tả tâm trạng của con người. Nó thường biểu thị những cảm xúc không quá mãnh liệt, ví dụ như vui, buồn, lo lắng, v.v.
Điểm đặc biệt của "mood" là nó chỉ mang tính tạm thời, xuất hiện và biến mất trong một khoảng thời gian nhất định, có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày.

Mood là gì?

2. Tụt mood là gì?

Tụt mood" - cụm từ nghe qua tưởng chừng đơn giản nhưng lại ẩn chứa cả một "vũ trụ" cảm xúc, đặc biệt là đối với giới trẻ hiện nay. Nó không chỉ là mất hứng, chán nản hay buồn rầu đơn thuần, mà còn là cách thể hiện tâm trạng "down dốc" của chúng ta trong một khoảnh khắc nào đó.

Khác với những cảm xúc tiêu cực mang tính lâu dài, "tụt mood" thường xuất hiện bất chợt và tạm thời, có thể do những nguyên nhân rất nhỏ nhặt như: mâu thuẫn với bạn bè, gặp thất bại trong công việc, hay đơn giản là thời tiết oi bức khiến tâm trạng "down dốc".

Tụt mood là gì?

3. Vì sao cụm từ tụt mood lại trở nên phổ biến với giới trẻ

Sự kết hợp độc đáo giữa tiếng Việt và tiếng Anh trong “ Tụt Mood” đã tạo nên một từ lóng mới mẻ, mang đậm dấu ấn sáng tạo của giới trẻ. Nó không chỉ đơn thuần là ghép lại giữa hai từ với nhau mà còn thể hiện sự tinh tế trong việc sử dụng ngôn ngữ để truyền tải ý nghĩa một cách sinh động và đầy cảm xúc.

"Tụt Mood" không chỉ gói gọn trong việc diễn tả trạng thái tâm lý "down dốc" của một người, mà còn mang nhiều tầng nghĩa khác nhau tùy vào ngữ cảnh. Nó có thể được sử dụng để thể hiện sự đồng cảm, chia sẻ khi ai đó gặp khó khăn, hay đơn giản là một cách để giải tỏa căng thẳng, tạo tiếng cười trong những khoảnh khắc vui vẻ.

“Tụt Mood” đã trở thành một hiện tượng ngôn ngữ phổ biến, đặc biệt là đối với giới trẻ. Việc sử dụng từ lóng này thể hiện sự cá tính, năng động và bắt kịp xu hướng của người dùng. Nó như một sợi dây vô hình kết nối những người trẻ với nhau, tạo nên một cộng đồng chung với những trải nghiệm và cảm xúc tương đồng.

Vì sao cụm từ tụt mood lại trở nên phổ biến với giới trẻ

4. Các yếu tố ảnh hưởng đến Mood

4.1. Các yếu tố bên ngoài 

Môi trường xung quanh đóng vai trò quan trọng trong việc "lèo lái" Mood của chúng ta, ảnh hưởng đến cả cảm xúc tích cực và tiêu cực. Ví dụ như một ngày nắng đẹp sẽ giống như một liều thuốc tinh thần, những tia nắng ấm áp mang đến cảm giác vui vẻ, phấn chấn, kích thích endorphin - hormone hạnh phúc - giúp mood được nâng cao. Hay khi bầu trời ngày hôm đó u ám, xám xịt, mưa rào rỉ dường như khiến tâm trạng u sầu, ảm đạm, dễ dẫn đến cảm giác buồn bã, chán nản.

Ngoài thời tiết thì các mối quan hệ cũng ảnh hưởng khá nhiều đến Mood của chúng ta. Nếu bạn đang có mối quan hệ tích cực, bạn dành nhiều thời gian cho người thân yêu, chia sẻ niềm vui, nhận được sự quan tâm, động viên từ bạn bè, đồng nghiệp có thể giúp mood được cải thiện mang đến cảm giác hạnh phúc, lạc quan.  Ngược lại, những xung đột, mâu thuẫn, hay lời nói tiêu cực, chỉ trích có thể khiến tâm trạng "tụt dốc", dẫn đến cảm giác buồn bã, thất vọng, thậm chí là tức giận.

Như vậy, môi trường xung quanh tác động trực tiếp đến tâm trạng của chúng ta, ảnh hưởng đến cả cách nhìn nhận, cảm nhận về cuộc sống. Hãy dành thời gian để quan sát và điều chỉnh môi trường sống sao cho phù hợp để luôn giữ cho Mood của bạn luôn được lạc quan, vui vẻ nhé.

4.2. Các yếu tố bên trong 

Bên cạnh những tác động từ môi trường bên ngoài, tâm trạng của chúng ta còn chịu ảnh hưởng bởi những yếu tố nội tại, xuất phát từ chính bản thân mỗi người.

Sức khỏe thể chất cũng ảnh hưởng rất nhiều đến mood của chúng ta. Khi bạn có cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng giúp tinh thần phấn chấn, vui vẻ, dễ dàng vượt qua những khó khăn, thử thách. Khi bạn bị ốm đau, mệt mỏi, thiếu ngủ, chế độ ăn uống thiếu cân bằng có thể dẫn đến mood tiêu cực, dễ cáu kỉnh, lo âu, thậm chí là trầm cảm.

Bên cạnh sức khỏe thể chất thì lối suy nghĩ cũng ảnh hưởng đến Mood của bạn, khi bạn suy nghĩ tiêu  cực, luôn lo lắng, buồn bã, bi quan về cuộc sống có thể khiến tâm trạng "tụt dốc", dẫn đến những cảm xúc tiêu cực kéo dài. Nếu bạn có lối suy nghĩ lạc quan, tin tưởng vào bản thân và tương lai giúp ta dễ dàng vượt qua khó khăn, luôn giữ cho tinh thần vui vẻ, hạnh phúc.

Hiểu được những yếu tố nội tại ảnh hưởng đến mood là bước đầu tiên để mỗi người có thể chủ động điều chỉnh, cải thiện bản thân, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy trân trọng sức khỏe, nuôi dưỡng suy nghĩ tích cực, vun đắp những ký ức đẹp và học cách kiên cường vượt qua những trải nghiệm tiêu cực để luôn giữ cho tinh thần được lạc quan, yêu đời. 

Các yếu tố ảnh hưởng đến Mood

5. Lý do gì khiến chúng ta tụt Mood 

Tụt Mood - tâm trạng tụt dốc - cảm giác mất hứng, chán nản, buồn rầu là điều ai cũng có thể gặp phải trong cuộc sống. Nguyên nhân dẫn khiến chúng ta tụt Mood vô cùng đa dạng, xuất phát từ các yếu tố bên ngoài và bên trong mỗi người. Dưới đây là một số lý do phổ biến:

Người dễ bị rung động trước mọi tác nhân

  • Bản chất nhạy cảm: Những người nhạy cảm bẩm sinh dễ bị ảnh hưởng bởi những yếu tố nhỏ nhặt, từ lời nói, hành động của người khác đến những thay đổi trong môi trường xung quanh.
  • Lo âu, suy nghĩ nhiều: Họ thường xuyên lo lắng, suy nghĩ nhiều, ngay cả khi những vấn đề chưa xảy ra. Việc chờ đợi cũng khiến họ cảm thấy bồn chồn, khó chịu.
  • Dễ tổn thương: Những điều tiêu cực, dù chỉ là nhỏ nhặt, cũng có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến cảm xúc của họ, khiến họ dễ tự ái, buồn bã và mất đi năng lượng.

Người hay so sánh 

  • Áp lực từ việc so sánh: Việc so sánh bản thân với người khác về ngoại hình, hoàn cảnh, thành công,... có thể dẫn đến cảm giác tự ti, mặc cảm, ghen tị, từ đó khiến ta dễ bị tụt mood.
  • Đố kỵ và sự tiêu cực: So sánh thường đi kèm với đố kỵ, khiến bạn tập trung vào những điểm yếu của bản thân và những thành công của người khác, dẫn đến suy nghĩ tiêu cực và tâm trạng tồi tệ.
  • Cảm giác lạc lõng: Khi không cảm thấy được hòa nhập với cộng đồng, xã hội, bạn dễ rơi vào trạng thái chán nản, mất hứng thú với cuộc sống và "tụt Mood".

Người bị mất phương hướng

  • Thiếu mục tiêu, kế hoạch: Khi không biết mình muốn gì, cần làm gì trong tương lai, bạn sẽ cảm thấy lo lắng, hoang mang và mất đi động lực, dẫn đến mood tiêu cực.
  • Thất vọng về bản thân: Nhận ra thực tế cuộc sống không như mong đợi, những "giấc mơ" thuở thiếu thời dần tan vỡ khiến bạn chán nản, thất vọng về bản thân và "tụt Mood".
  • Lo lắng cho tương lai: Suy nghĩ về những khó khăn, thử thách phía trước khiến bạn lo lắng, sợ hãi và mất đi niềm tin vào bản thân, dẫn đến tâm trạng "tụt dốc".

Người sống cho người khác

  • Quá quan tâm đến kỳ vọng của người khác: Luôn lo lắng về cách người khác nhìn nhận, đánh giá mình khiến bạn sống gò bó, áp lực và dễ "tụt Mood" khi không đáp ứng được kỳ vọng của họ.
  • Thiếu lòng tin vào bản thân: Khi bạn cho rằng mình kém cỏi, không thể làm tốt bất cứ việc gì, bạn sẽ thu mình lại, né tránh thử thách và dễ "tụt Mood" khi gặp khó khăn.

 Gánh nặng của cuộc sống - Đè nặng lên đôi vai

  • Áp lực công việc: Căng thẳng do công việc dồn dập, deadline gấp gáp, khối lượng công việc lớn,... khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức và dễ "tụt Mood".
  • Vấn đề trong cuộc sống: Những khó khăn trong học tập, thi cử, tình cảm, gia đình,... cũng có thể khiến bạn lo lắng, buồn bã và "tụt Mood".
  • Thiếu thời gian cho bản thân: Khi bạn dành quá nhiều thời gian cho công việc, gia đình mà không dành thời gian cho bản thân để thư giãn, nạp năng lượng, bạn dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi và "tụt Mood".

Cô đơn - Thiếu vắng yêu thương

  • Thiếu tình cảm gia đình: Khi không nhận được sự quan tâm, chia sẻ từ gia đình, bạn dễ cảm thấy cô đơn, lạc lõng và "tụt Mood".

Lý do gì khiến chúng ta tụt Mood

6. Cách giúp bạn lấy lại Mood lại trong cuộc sống và công việc 

Tụt Mood - cảm giác mất hứng, chán nản, buồn rầu - là điều ai cũng có thể gặp phải trong cuộc sống. Tuy nhiên, đừng để những cảm xúc tiêu cực này ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy bỏ túi những bí kíp sau đây để nhanh chóng lấy lại tinh thần vui vẻ, lạc quan:

Thay đổi góc nhìn" - Nhìn nhận mọi thứ tích cực hơn:

  • Suy nghĩ tích cực: Thay vì tập trung vào những điều tiêu cực, hãy cố gắng nhìn nhận mọi việc theo hướng tích cực. Sống lạc quan sẽ giúp bạn dễ dàng vượt qua khó khăn và luôn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc.
  • Biết ơn những gì bạn đang có: Dành thời gian để trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống, dù là nhỏ nhặt nhất, sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và biết ơn.
  • Học cách tha thứ: Tha thứ cho những người đã làm tổn thương bạn sẽ giúp bạn giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực và mang lại cho bạn sự bình an trong tâm hồn.

"Chăm sóc bản thân" - Yêu thương và trân trọng chính mình:

  • Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tinh thần. Hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.
  • Ăn uống đầy đủ: Chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất sẽ cung cấp cho cơ thể năng lượng và giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, vui vẻ.
  • Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp giải phóng endorphin - hormone hạnh phúc - giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
  • Dành thời gian cho sở thích: Tham gia những hoạt động mà bạn yêu thích sẽ giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng và lấy lại tinh thần vui vẻ.

"Kết nối và chia sẻ" - Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác

  • Dành thời gian cho những người thân yêu: Chia sẻ những cảm xúc, tâm tư của bạn với gia đình, bạn bè sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm và được thấu hiểu.
  • Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp: Nếu bạn cảm thấy "tụt Mood" kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý.

"Thay đổi môi trường" - Tạo cho mình không gian tích cực

  • Dọn dẹp nhà cửa: Một không gian sống gọn gàng, sạch sẽ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn và dễ dàng tập trung vào những điều tích cực.
  • Trang trí nhà cửa: Thêm những vật dụng trang trí mà bạn yêu thích sẽ giúp tạo ra một không gian vui tươi, tràn đầy năng lượng.
  • Dành thời gian trong thiên nhiên: Tiếp xúc với thiên nhiên có tác dụng rất tốt cho sức khỏe tinh thần. Hãy dành thời gian đi dạo, ngắm cảnh hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời.

Hãy nhớ rằng, "tụt Mood" chỉ là trạng thái tạm thời và bạn hoàn toàn có thể vượt qua. Áp dụng những bí kíp trên đây để luôn giữ cho tinh thần vui vẻ, lạc quan và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.