Chỉ bạn 10 cách giảm stress hiệu quả giúp bạn thành công trong công việc

Cuộc sống bận rộn ngày nay khiến con người ta bị cuốn vào những “núi” công việc chồng chất, rất dễ tạo ra mệt mỏi, áp lực. Việc bạn cần làm khi đó là nhanh chóng tìm ra cách giảm stress tốt nhất. Hãy để 123job giúp bạn nhé…

Stress sinh ra khi con người gặp quá nhiều áp lực trong tinh thần. Đây không phải một điều lạ khi thế giới ngày nay phát triển không ngừng. Với tất cả những gì tiện nghi nhất, đôi khi con người vẫn gặp phải những điều làm tinh thần phiền muộn, dễ suy sụp và làm ảnh hưởng tới hiệu quả công việc lâu dài. Vậy bạn có bao giờ tìm hiểu việc nên làm gì khi bị stress? Bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn 10 cách giảm stress hiệu quả, hữu ích nhất, giúp bạn luôn vững bước thành công trong công việc.

I. Tạo cho mình một không gian làm việc thoáng mát, sạch sẽ

Cách giảm stress cho bạn tốt nhất đó là làm việc trong một không gian phù hợp. Con người thường cảm thấy thoải mái khi môi trường sống thoáng mát và sạch sẽ. Cho nên, đây hoàn toàn là điều kiện lý tưởng để làm việc, tránh áp lực và mệt mỏi. Hãy tưởng tượng với khối lượng công việc ngập đầu và một phòng làm việc kín mít ẩm thấp sẽ khủng khiếp tới mức nào…

Cách giảm stress này được khá nhiều doanh nghiệp áp dụng cho nhân viên. Thông thường những phòng làm việc của họ luôn được vệ sinh sạch sẽ, có đầy đủ thiết bị thông gió, cửa sổ thông ra ngoài trời và cửa ra vào, từ đó tạo cho nhân viên cảm giác thoải mái. Đây là cách giảm stress hiệu quả và nhanh chóng nhất mà bạn có thể tham khảo.

II. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giúp giảm stress

Rèn luyện các khối cơ và sức khỏe dẻo dai cũng là một trong những cách giảm stress hay. Một tinh thần tốt rất thường đi đôi với một cơ thể khỏe mạnh - việc tập thể dục thường xuyên chính là chìa khóa cho cách giảm stress này. Rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy những người làm việc với cường độ cao trong ngày nên dành ra một khoảng thời gian cố định trong ngày để tập thể dục, rèn luyện thân thể, từ đó đầu óc sẽ trở nên minh mẫn hơn. Không những là cách giảm stress tốt, điều này còn làm gia tăng sự sáng tạo và tinh thần phấn chấn trong công việc.

Đây cũng là một trong số những cách thức mà doanh nghiệp thực hiện để tăng năng suất làm việc đáng kể cho nhân viên. Họ thường sẽ bố trí những phòng tập gym trong chính trụ sở nơi nhân viên làm việc, để nhắc họ không quên tập thể dục mỗi ngày - cách làm giảm stress và tăng sức sáng tạo trong công việc nhanh nhất.

III. Lên kế hoạch và thực hiện chế độ ăn uống hợp lý

Nếu bạn vẫn luôn khỏe mạnh, làm việc trong một môi trường thoáng đãng và sạch sẽ, nhưng vẫn không biết làm gì khi bị stress trong công việc - hãy thử chú ý về chế độ ăn của mình. Có thể, bạn đã bỏ bữa và thực hiện chế độ ăn không kiểm soát mỗi ngày. Cách giảm stress tốt nhất cho bạn ở đây là hãy cố gắng cân bằng lại bản thân, duy trì chế độ ăn uống hợp lý sao cho cơ thể luôn ngập tràn năng lượng.

Cân bằng chế độ ăn uống giúp giảm stress

Đôi khi, để giảm căng thẳng trong công việc, bạn cũng có thể để một chai nước trên bàn làm việc. Uống nước mỗi khi tâm trí trở nên mệt mỏi là cách nhanh nhất để bạn tìm thấy sự thư thái.

IV. Luôn biết cách giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ 

Một người thành công sẽ luôn biết cách giữ cho mình trạng thái lạc quan, vui vẻ. Đây là cách giảm stress mà mọi người đều nên học hỏi. Công việc luôn có thể tiềm ẩn những thách thức và sai sót không thể ngờ tới, việc bạn có thể làm đầu tiên là “giữ cho mình một cái đầu lạnh” để đối mặt với chúng. Cách giảm stress này nên được thực hiện liên tục không ngừng, vô hình nó sẽ trở thành thói quen trong tâm trí bạn, giúp bạn chuyển hóa những suy nghĩ tiêu cực trở nên tích cực hơn, stress cũng từ đó mà tan biến.

V. Luôn dành ra những phút giải lao khi cần

Làm việc chăm chỉ không biết mệt mỏi là một điều tốt. Tuy nhiên, để tránh gặp căng thẳng, bạn nên biết dành ra những phút giải lao khi cần để tâm trí được thư giãn. Cách giảm stress này nên được bạn thực hiện mỗi ngày bằng việc chia nhỏ thời gian ra và để dành những khoảng trống.

Thỉnh thoảng, bạn cũng có thể giải lao bằng việc uống nước, trò chuyện tán gẫu với đồng nghiệp. Đây vừa được cho là cách giảm stress hiệu quả, vừa giúp bạn kết nối tốt hơn với các đồng nghiệp xung quanh.

VI. Biết tận hưởng những ngày nghỉ

Biết tận hưởng những ngày nghỉ sẽ giúp bạn giảm stress

Hãy dành trọn những ngày nghỉ để thực sự nghỉ ngơi. Đây là cách giảm stress khá tốt sau những giờ bạn cống hiến không biết mệt mỏi trong công việc. Bạn có thể chọn đi đâu đó thật xa để thư giãn, cũng có thể dành thời gian ở nhà trò chuyện, hâm nóng tình cảm bên người thân. Những khoảnh khắc này có thể trở thành “bệ đỡ” tinh thần hoàn hảo cho bạn, giúp bạn giảm căng thẳng trong công việc hiệu quả, stress công việc cũng từ đó mà tiêu tan dần.

VII. Nhìn mọi thứ ở một góc nhìn mới

Việc cố chấp đặt bản thân ở một góc nhìn cũ, tâm trí bị khóa mất sự sáng tạo là nguyên nhân lớn dẫn tới stress. Do đó, khi nhìn mọi thứ ở một góc nhìn mới, bạn sẽ thấy bản thân thư thái, linh hoạt hơn, sự sáng tạo trong công việc từ đó cũng tăng dần, stress sẽ tự nhiên tan biến. Cách giảm stress này là một điều khá khó thực hiện với những người không thích thay đổi và luôn giữ cho mình một tư tưởng gò bó. Do đó, nếu bạn vẫn đang quẩn quanh với những góc nhìn cũ, hãy thử “làm mềm” cảm xúc một chút, trò chuyện với những người xung quanh về những vấn đề mà mình đang gặp phải rồi nghiêm túc suy nghĩ về những gì họ khuyên. Bạn sẽ tìm được cách giảm stress thật nhanh đó!

VIII. Rèn luyện kỹ năng quản lý hiệu quả thời gian của bản thân

Đôi khi, công việc chất chồng và dồn nén lại cùng lúc khiến cho bạn trở nên ngộp thở. Do đó, rèn luyện kỹ năng quản lý thời gian là điều kiện tiên quyết để bạn giảm stress thật tốt. Hãy đặt ra cho mình những mục tiêu cụ thể và cố gắng kiểm soát bản thân làm hết những công việc đó trong khoảng thời gian đã định. Cách giảm stress này luôn là lựa chọn hàng đầu cho những người thành công. 

IX. Tham khảo lời khuyên của sếp

Sếp bạn là người đi trước, chắc hẳn họ đã từng trải qua những khoảng thời gian căng thẳng mà bạn đã và đang gặp phải. Vì thế, việc tham khảo lời khuyên của sếp là một quyết định đúng đắn. Sếp sẽ không ngần ngại đưa ra cho bạn những cách giảm stress tốt nhất mà họ đã làm. Từ đó, việc lắng nghe và trò chuyện cùng cấp trên cũng sẽ giúp bạn cởi mở hơn trong mối quan hệ này. Đồng thời, sếp bạn cũng có thể chú ý điều chỉnh cường độ công việc để bạn không quá mệt mỏi và stress.

X. Đừng quá cầu toàn trong mọi việc

Giảm stress bằng cách tập suy nghĩ không cầu toàn

Không có việc nào là luôn hoàn hảo, vì thế, đôi khi bạn phải học cách chấp nhận và thoải mái với điều đó. Người thành công luôn biết cách chọn thái độ phù hợp với từng tình huống xảy ra trong công việc. Họ hiểu rằng, việc quá cầu toàn trong công việc có thể “giết chết” ngay những nỗ lực mà họ đã từng vượt qua và làm gia tăng stress không đáng có. Cần hiểu rằng cách giảm stress này tuy không khó, nhưng không phải ai cũng có thể làm được. Hãy biết nỗ lực, cố gắng, nhưng đôi khi cần học cách chấp nhận mọi thứ như bản chất vốn có của nó, như việc bạn vui vẻ chấp nhận bản thân không phải là một con người hoàn hảo.

Trên đây là những cách giảm stress tốt nhất mà bạn có thể tham khảo để vượt qua áp lực trong cuộc sống, tăng hiệu quả công việc trên con đường tìm kiếm thành công. Hãy cùng đến với 123job ở những bài viết sau nhé!

Xem thêm:

Mách nhỏ 10 mẹo giúp bạn vượt qua áp lực công việc nhanh chóng