Mỗi ngày trôi qua có rất nhiều công việc cần phải hoàn thành điều đó dẫn đến rất nhiều áp lực. Thấu hiểu được điều đó, 123job cung cấp cho bạn đọc 10 cách giảm stress hiệu quả để mọi người cân bằng cuộc sống.

Trong công việc không phải lúc nào cũng luôn diễn ra một cách tốt đẹp theo mong muốn. Khi gặp những vấn đề khó giải quyết chúng ta thường bị stress, nếu không biết cách chế ngự nó ta rất dễ bị bế tắc. Áp lực công việc xảy ra với bất cứ ngành nghề nào, dù bạn là nhà quản lý hay nhân viên hay kể cả những người làm việc tự do thì cũng gặp phải tình trạng stress. Vậy hãy học cách giảm stress và chế ngự stress để cân bằng cuộc sống và công việc theo bài viết dưới đây.

I. Bật mí cách giảm stress hiệu quả mỗi ngày

1. Làm cho máu lưu thông

Cách giảm stress hiệu quả nhất là tập thể dục thường xuyên, lợi ích của tập thể dục đối với sức khỏe là rất tốt. Vậy nên mỗi ngày các bạn nên dành một ít thời gian để luyện tập thể dục giúp thư giãn đầu óc, nâng cao cả tinh thần và thể lực. Có rất nhiều bài thể dục, phương pháp tập luyện tập thể dục cũng như địa điểm luyện tập khác nhau, hãy lựa chọn cho bản thân phương pháp phù hợp để giảm stress.

2. Tạo thời khóa biểu cho riêng mình

Mọi người nên vận dụng kỹ năng quản lý thời gian để tạo thời khóa biểu cho riêng mình. Đây chính là một trong cách giảm stress hiệu quả nhất vì mọi công việc đều được sắp đặt và khi đó bản thân bạn đã chuẩn bị tinh thần về những công việc bạn phải làm nên mọi công việc sẽ được thực hiện dễ dàng không bị bỏ xót hay có quá nhiều công việc bạn phải giải quyết cùng lúc.

3. Tạo thói quen làm việc đều đặn

Hãy tạo một thói quen làm việc đều đặn, người ta chứng minh rằng nếu một công việc được lặp đi lặp lại vào 30 ngày nó sẽ trở thành thói quen, việc tạo thói quen tốt là cách giảm stress hiệu quả. Bạn có thể lập kế hoạch tối ưu nhất cho những công việc cần phải làm trong một ngày và duy trì việc thực hiện kế hoạch đó, hãy bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng bằng việc thức dậy sớm, đọc những trang sách, nghe một bản nhạc và thực hiện kế hoạch đã đề ra.

Cách làm hiệu quả để giảm stress là lập kế hoạch và thực hiện nó hàng ngày để tạo thói quen

Cách giảm stress hiệu quả là lập kế hoạch và thực hiện nó hàng ngày để tạo thói quen

4. Lạc quan và yêu đời

Cách giảm stress đơn giản nhất chính là phải luôn lạc quan yêu đời, tìm được niềm vui trong cuộc sống và áp dụng lối sống tối giản, hãy tự thưởng cho bản thân bằng thật nhiều những niềm vui như đi du lịch cùng gia đình, nấu những bữa ăn ngon, chăm sóc sắc đẹp, luyện tập để có một thân hình khỏe đẹp, đọc những cuốn sách, trồng một cây xanh hay đơn giản là có một giấc ngủ thật ngon... Khi bản thân lạc quan và yêu đời thì cuộc sống xung quanh cũng đối xử dịu dàng với mình hơn.

5. Bạn hãy thử tung bóng

Bạn hãy thử tung hứng những quả bóng lên không trung việc đó làm tinh thần bạn dễ chịu hơn khi quên hết mọi áp lực mà chỉ tập trung vào những trái bóng đang bay lơ lửng. Cách giảm stress này thật lạ nhưng bạn hãy thử ngay xem!

6. Nụ cười bằng mười thang thuốc bổ

Cười nhiều sẽ làm cuộc sống của bạn vui vẻ hơn, chỉ cần thấy một nụ cười thật tươi mọi mệt nhọc sẽ tan biến, đó chính là phương thuốc hiệu quả nhất chữa lành mọi vết thương như câu nói “ một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Bên cạnh đó, nụ cười còn là cách tốt nhất để giải quyết mọi tình huống trong công việc là cuộc sống.

7. Tự thưởng cho bản thân một chuyến du lịch

Trong những ngày mệt mỏi với công việc bộn bề hãy tự thưởng cho mình bằng một chuyến du lịch. Vừa là nghỉ dưỡng sau những ngày làm mệt mỏi, nâng cao tinh thần và tiếp thêm sức lực cho bản thân thực hiện những thử thách của cuộc sống, là cách giảm stress hiệu quả. Vừa là mở rộng tầm hiểu biết về thiên nhiên về con người, chiêm ngưỡng những cái đẹp và có một cái nhìn mới mẻ, tích cực hơn về cuộc sống của bản thân.

8. Hãy tự thỏa mãn bản thân

Khi công việc làm cho bản thân bị dồn nén gây mệt mỏi, hãy dùng cách giảm stress là tự thỏa mãn bản thân. Hãy cho phép bản thân sống tự do một hôm mà không bị bó buộc bởi những nguyên tắc, tạm gác công việc hoàn thành KPI sang một bên. Bạn đừng bắt mình phải phục tùng theo một chế độ cứng nhắc nào nếu như thời điểm thực hiện không thích hợp. Hãy thử "phá lệ" một lần xem sao nhưng đó chỉ là cách giảm stress tạm thời.

9. Đừng ngần ngại dựa dẫm vào người khác

Khi mệt mỏi hãy tìm đến những người bạn để trò chuyện chia sẻ và nghe lời khuyên của họ. Có thể bạn chỉ cần một người ở bên cạnh mình, người sẵn sàng lắng nghe mình nói, đó chính là cách giảm stress hiệu quả nhất đối với bạn.

10. Lưu lại những hình ảnh vui vẻ, ý nghĩa

Hãy lưu lại những khoảnh khắc đáng nhớ, những kỷ niệm đẹp, những hình ảnh đặc biệt ấn tượng đối với bạn, hay những hình ảnh tạo động lực để khi mệt mỏi có thể lấy ra xem để tiếp thêm sức mạnh tinh thần cho bản thân, đây giải pháp giảm stress đơn giản mà hiệu quả.

II. Cách chế ngự stress trong công việc hiệu quả nhất

1. Bắt đầu một ngày mới thật vui vẻ

Duy trì tinh thần vui vẻ, thái độ làm việc tích cực lạc quan trong quá trình làm việc giúp bản thân không cảm thấy bị căng thẳng. Hãy lựa chọn khởi đầu một ngày mới bằng tinh thần lạc quan để cả ngày diễn ra thật ý nghĩa.

2. Sắp xếp lịch làm việc linh động

Nhiều lúc mọi người có suy nghĩ thực hiện nhiều công việc cùng một lúc để hoàn thành công việc sớm nhưng thực tế điều đó lại gây stress vì áp lực công việc dẫn đến kết quả trái ngược lại ý muốn. Do vậy cách giảm stress tốt nhất là sắp xếp và làm việc theo kế hoạch và linh hoạt áp dụng vào từng trường hợp. Hãy lập một danh sách với thời gian cụ thể cho từng công việc, sử dụng phương pháp kanban để ưu tiên thứ tự những công việc cần làm ưu tiên.

3. Tập thể dục thường xuyên

Hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để chạy bộ, điều này không chỉ giúp giảm stress, nâng cao sức khỏe mà còn có trí não thông thái, chạy bộ vào mỗi buổi sáng giúp ngăn chặn sự lão hóa, ngăn ngừa các căn bệnh về tim mạch, huyết áp và đem đến nguồn năng lượng tích cực cho cuộc sống.

Tập thể dục mang vô vàn lợi ích và đặc biệt là giúp giảm stress hiệu quả

Tập thể dục mang vô vàn lợi ích và đặc biệt là giúp giảm stress hiệu quả

4. Tránh xung đột với đồng nghiệp

Cạnh tranh trong công việc là điều rất tốt nhưng không phải là xung đột, công việc bình thường đã rất mệt rồi đừng gây thêm áp lực thay vào đó hãy hợp tác cùng nhau hoàn thành công việc, điều đó làm mọi việc dễ dàng hơn rất nhiều so với việc đối đầu. Đó là cách tốt nhất và luôn luôn đúng để duy trì tốt công việc.

5. Hãy yêu và chăm sóc bản thân thật tốt

Người có sức khỏe tốt sẽ có bộ óc thông minh linh hoạt để giải quyết công việc một cách dễ dàng. Nên làm việc, nghỉ ngơi và ăn uống điều độ. Nếu bạn dễ nổi cáu và cảm thấy thiếu ngủ hoặc ăn uống không đúng giờ giấc và thiếu chất dinh dưỡng, bạn sẽ kém linh hoạt để đối phó lại mọi tình huống làm bạn căng thẳng. Nếu sự căng thẳng lặp đi lặp lại nhiều lần bạn nên đến bác sĩ để có sự giúp đỡ kịp thời về cách giảm stress.

6. Dành nhiều thời gian thư giãn đúng nghĩa

Trong lúc nghỉ ngơi hãy thư giãn cơ thể và đầu óc nhất có thể, đừng suy nghĩ đến điều gì làm bạn áp lực hãy quên nó đi và tận hưởng cuộc sống. Hãy sắp xếp cả lịch trình công việc và thời gian nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi đúng lúc chính là phương thuốc bồi bổ cho sức khỏe và tinh thần đó là cách giảm stress nên áp dụng thường xuyên.

III. Kết luận

Cuộc sống ở bên ngoài còn nhiều điều thú vị cần bạn khám phá, mọi việc không phải chỉ có áp lực và stress, đó chỉ là thử thách trên con đường dẫn tới cánh cửa thành công của bạn. Hy vọng bài viết trên sẽ cung cấp cho bạn về cách giảm stress hiệu quả và chế ngự stress tốt nhất để bạn áp dụng giúp cân bằng cuộc sống và công việc với một cuộc sống ý nghĩa.